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1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤...
瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考:1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天...
这三项分别对应的素质是耐力，灵敏和力量。 耐力是需要持久的练习，就像1000米，平时多注意4...
还有蹲跳起.多蹲马步，
你的目的是什么我不是很明确 如果你想要形体美的话 可以练习深蹲 也可以提臀 目...
呵呵没什么好办法时间长了，不高强度运动后会出现肌肉萎缩，那样你可以在减掉便匀称
100冲跑 1、惯性跑 在80到100米的距离内，从起跑后加速跑20米到30米，接着肌肉停止...
O型腿是骨头弯的，跟什么肌肉都没有关系。无法矫正回来了。
不是肌肉拉伤，是肌肉拉伸运动导致的肌酸分泌过多。如果你长时间不运动，然后又做类似于蛙跳之类的连续跳跃...
蹲起，蛙跳，50米加速跑之类的，可以咨询你体育老师，针对你个人身体情况来联系。这个东西不能急于求成，...