怎么才能做到深度睡眠?

睡眠深浅与睡眠周期有关,每个人的睡眠周期不同。具体参见 每天很晚睡,睡眠时间很短,时间长了会不会对身体造成影响?(图中REM是浅度睡眠,S4是最深)大多数人周期是1.5小时,4.5小时时进入第一次深度睡眠,之后深度睡眠时间间隔会缩短。另:紧张、压力等因素也影响睡眠质量。压力大时,比如第二天有重大考试或者面试之类的事情www.coolzx.com防采集请勿采集本网。

想要做到深度睡眠可以去灵鸽APP,在平台找一个深度睡眠咨询师,在线咨询睡眠问题,它会告诉你提升睡眠的方法。

深度睡眠出现在睡眠阶段的第三阶段,出现与正常睡眠时间的1个多小时后。是一个很自然的过程,只要你不醒来,就可以进入深度睡眠有一个安静舒适的环境,平静的心情,良好的精神,就很容易进入深度睡眠,不用可以引导内容来自www.coolzx.com请勿采集。

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