上台表演如何克服紧张情绪呢?

首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯潮的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以

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上台前深吸一口气,最重要的是要有信心 想象一下,就要毕业了大家欢聚一堂,聆听着你优美的萨克斯,是怎样的情景啊 祝演出成功!! 满意请采纳

解决方案2:

经常上台 就可以有效消除害怕情绪。 上海以后当做下面的观众都是木头人 这样就没事了。

  胆怯是一个人人都有的心理活动,就象人人都会高兴和痛苦一样,由于它的外在表现影响到人的交往和个人魅力的展现,人们才觉得它需要克服。根据神经语言学NLP的原理,人的活动是受意识所支配,表层意识受更深层意识所控制,因此,经过一定的自我训练,胆怯是可以容易地自我克服的。

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾玻所以我们应该学会自我消除紧张状态。

   先看看胆怯是什么,它不过是一种错觉,是人们把预期的感觉当作成真正的事实,因此提前感到了压力、挫折、痛苦。人们的行为表现要么为了追求幸福,要么为了回避。胆怯正是为了回避这个假想中的痛苦而做出的反应。 既然是假想中的痛苦,你就必须正视它,顺藤摸瓜地问自己,你怕的到底是什么?很多人甚至因为胆怯而不敢问路。

我也有过上台紧张的经历。不过,每次都是紧张的心跳动不已。 其实呢,在你上台前,你就抱着:就这样,撕下脸,丢人吧。做最坏的打算,你就是主宰,下面的人儿,都是我的粉丝!!! 希望你能做到哦

  知道你怕的是什么,然后再问自己,你做了胆怯的事后到底有什么损失吗。没有可怕的,没有什么损失,那胆怯什么呀?然后再督促自己看看你克服胆怯后给你带来的巨大好处,最大的好处是你突破了自我,突破了人生中最频繁出现的最限制自身发展的障碍,走出了个人迈向成功的决定性的第一步,其次就是你排除了胆怯地干扰,提高了做事的效率和效果。

作为头条作者同时是为设计师的我,觉得这个房型和你的要求比较有意思,有挑战。花了十分钟做了个设计分析。你这个房型必须要这么改的话,造价高点。入户正对嵌入式鞋柜,过道1000,鞋柜300,定制榻榻米宽度于窗平齐,长度于承重墙平齐。高度260~300.。定制L型便道吊轨移门,封闭该房间时移门全部推靠在鞋柜后面,餐厅一直多功能室东边靠墙,定制卡座。卡座和多功能室之间用通顶柜阻隔,保证一定私密性同事可以做成酒柜或书柜,800*1200餐桌加两个餐椅平常就餐,家里来人的对,对面电视墙做了整体的收纳展示柜利用空间又实用。可以做个对应位的反转餐桌,不需要则嵌入一个餐椅方便拿取即可。起居空间宽度4500,刨除1

   再回到公众讲话的胆怯上看,你怕什么?其实没什么,就是怕丢人,出洋相,不成功。。。那么损失在哪里呢,没有损失,只有收获,巨大的收获,不可用价格衡量的成功。 克服胆怯之后,你将会发现体现在你身上的积极向上的显著的变化,你会发现交流是乐趣,而从交流中你会得到比乐趣更多的东西。

自私的基因,有一个最重要的目的就是:不要认为我们人类很伟大,我们是很渺小的存在。至于书中的内容,我可以为你简单概括一下,并分析其背后的道理。我们和其他所有动物都是各自基因创造出来的机器,这种基因的自私性通常会导致个体的自私性。而成功的基因一个突出的特性就是其无情的自私性,当然,为了达到某种自私的目的,在某些特殊情况下,也会产生一些有限的利他主义。上述有关的利他和自私的定义是指行为上的,而不是主观意识上。我们常常会发现明显的利他行为实际上是伪装起来的自私行为。当然,本章或许在某些观点有悖于哲学,甚至违背了读者的哲学观。但我依旧必须把它展示出来,因为这本身就是哲学。哲学让熟视无睹的事物变得陌生,引

   最后,你还需要训练自我,把没有胆怯变成一种习惯。。

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上台演讲如何克服紧张情绪?

首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!

如何消除上台表演前的紧张心情,有何药物

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良*,使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知*,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

(4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张?

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的*,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

请问如何克服舞台表演的紧张情绪

一、首先是心态,要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励,自我打气,清楚自己的水平高低,尽量往水平发挥正常的方面想,没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛.

二、静心,静气凝神。上台之前,最好不要在演出/比赛的现场,因为其他优秀节目会影响自信心,现场的低重音会是你产生胸闷,气急,心率不齐,一时不能控制,导致本能的紧张,这种紧张是最可怕的,一时不好调节的!!准备好了利用少许时间去现场适应环境,但到上前舞台不要再多想了,此刻要净心。

三、呼吸。上台前最好深呼吸一下,即能调节呼吸,平稳心率,又能给自己打气,“我是最棒的!!”四、感情。舞台就是你自己的空间,表现自我,台下会有人羡慕你,会嫉妒你,更会有一片掌声,那是观众给你敢走上舞台表演的奖励,鼓励和激励。所以你走上舞台之后会更有感觉的,这时当音乐响起,你就要全身心把感情容入到音乐当中了,音乐的前奏会把你带到作品的感情世界中,你所做的就是向观众表达歌曲的感情了。现在观众就是你诉说的对象,就是你最亲的人。

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:其实很简单,上台不用考虑那么多,你只要把自身完全容入到作品的表现当中,把观众当做你诉说的对象,你最亲的人,动作会由于感情的带动,本能的就会表现出来,自然完成观众与演员的互动,从而不影响自己的心态,又充分表现了作品的内容。

六、表情。同上,也是和感情有关。

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